W trosce o dobry wzrok

Oczy są dla nas tym niesamowitym darem, który umożliwia nam widzenie. Niestety, większość z nas bierze to za pewną „oczywistą oczywistość”. Jednak spróbuj przez chwilę wyobrazić sobie, że jesteś osobą niewidomą i nie możesz zobaczyć rzeczy, które otaczają Cię na co dzień. Jak czujesz się w takiej sytuacji?

Będąc świadomi znaczenia, jakie ma w naszym życiu dobry wzrok, zatroszczmy się o niego już teraz, aby uniknąć problemów w przyszłości.

Oto kilka wskazówek dla każdego jak można chronić wzrok i oczy:

• każdego ranka przemyj oczy zimną wodą;
• po obudzeniu się weź duży łyk wody i zatrzymaj ją w ustach przez parę sekund, przez cały czas mając zamknięte oczy. Czynność powtórz 2 – 3 razy. Mrugnij powiekami parę razy, a następnie zrób „poranną gimnastykę” dla swoich oczu patrząc na boki oraz w górę i w dół;
• w ciągu dnia chroń oczy przed nadmiernym ciepłem, wiatrem, pyłem, dymem itp.;
• podczas kąpieli nie używaj zbyt gorącej wody;
• szkodliwy dla wzroku jest również stres, napięcie emocjonalne, złość, żal i inne negatywne emocje;
• nie trzyj okolic oczu!
• unikaj spożywania kofeiny oraz alkoholu, zwłaszcza przed pójściem spać.

Przyczyny, które powodują schorzenia oczu:

• nadmierne spożywanie soli oraz produktów słodkich i kwaśnych;
• nadużywanie alkoholu;
• zła i uboga dieta;
• powstrzymywanie naturalnych potrzeb takich jak ziewanie, płakanie, głód, potrzeba wypróżnienia się;
• ostre przeziębienie oraz katar;
• emocje takie jak złość, frustracja, żal, zamartwianie się oraz problemy emocjonalne;
• nieregularny rytm snu i czuwania;
• zbyt długie wpatrywanie się w bardzo odległe przedmioty, jak również w przedmioty bardzo małe.

Warzywa i owoce, które pomogą nam poprawić nasz wzrok:

brązowy ryż, marchewka, papryka, kapusta, dynia, pomidory, zielone warzywa liściaste takie jak np. szpinak, kolendra, agrest, mango, papaja, cytryna, pomarańcza.

Wskazówki odnośnie trybu życia:

• jeżeli Twoja praca wiąże się z długim wpatrywaniem się w monitor komputera, przemywaj oczy zimną wodą w regularnych odstępach czasu;
• mrugaj oraz zmieniaj swój przedmiot obserwacji na krótki czas;
• monitor komputera nie powinien znajdować się ani poniżej, ani też powyżej poziomu oczu;
• nie oglądaj telewizji bez przerwy przez więcej niż godzinę czasu;
• unikaj patrzenia przez długi czas na przedmioty w bardzo jasnym świetle;
• unikaj czytania, pisania i pracowania w pomieszczeniu o niewłaściwym oświetleniu;
• unikaj czytania, pisania i pracowania na komputerze podczas podróży.